健康
2016/03/20
認知症の発症を予防する生活習慣とは?毎日続けることって何?
認知症って怖いですよね。
自分で何をやったか、何を食べたのか分からないなんて辛すぎます。
そんな認知症の前段階として、
早期に診断されるのが軽度認知障害だそうです。
この軽度認知障害の内に、脳に適度な刺激を与え続けるなどの対策をとれれば、
認知症の発症を予防できるとか。
認知症を予防するには、次のような生活習慣を心がけることが大切だそうです。
1.ウォーキングや縄跳び、水泳などの有酸素運動を毎日30分~1時間ぐらい行う。
2.栄養バランスの良い食事を心がける。
3.日中は体を動かすようにし、夜は睡眠不足にならないようにしっかり寝ること。
4.陶芸や絵画、俳句などの脳が働くような趣味を持つこと。
5.一人で引きこもらないで、多くの人と会話するなどのコミュニケーションを行う。
6.旅行やドライブなどを計画し、積極的に出かけて楽しむようにする。
7.アロマオイルを使ったアロマテラピーを楽しんでみる。
軽度認知障害の内に、
これらのことが毎日続けてできるような生活習慣に改めると、
認知症の発症を予防できるそうですよ。
取り敢えず、今やりたいことがないとか、無趣味だという方などは、
自分ができることは何かを探すことから始めてみましょう。
自分で何をやったか、何を食べたのか分からないなんて辛すぎます。
そんな認知症の前段階として、
早期に診断されるのが軽度認知障害だそうです。
この軽度認知障害の内に、脳に適度な刺激を与え続けるなどの対策をとれれば、
認知症の発症を予防できるとか。
認知症を予防するには、次のような生活習慣を心がけることが大切だそうです。
1.ウォーキングや縄跳び、水泳などの有酸素運動を毎日30分~1時間ぐらい行う。
2.栄養バランスの良い食事を心がける。
3.日中は体を動かすようにし、夜は睡眠不足にならないようにしっかり寝ること。
4.陶芸や絵画、俳句などの脳が働くような趣味を持つこと。
5.一人で引きこもらないで、多くの人と会話するなどのコミュニケーションを行う。
6.旅行やドライブなどを計画し、積極的に出かけて楽しむようにする。
7.アロマオイルを使ったアロマテラピーを楽しんでみる。
軽度認知障害の内に、
これらのことが毎日続けてできるような生活習慣に改めると、
認知症の発症を予防できるそうですよ。
取り敢えず、今やりたいことがないとか、無趣味だという方などは、
自分ができることは何かを探すことから始めてみましょう。
diary2187 at 18:50|Permalink
2016/03/16
花粉の大きさはPM2.5や黄砂と比較するとどのくらい?
花粉症の人にとって、今が一番つらい時期ですよね。
明日はスギ花粉が大量に舞うそうです。
ところで、花粉やPM2.5の大きさを表す単位としては、
μm(ミクロン)を使うのが一般的です。
そのμm(ミクロン)がまた分かりにくいのですが、
1μmは、1mmの千分の1の長さだそうです。
つまり、1μmは、0.001mmということになります。
で、気になる花粉の大きさは、スギ花粉が約30μm(0.03mm)、
ヒノキ花粉が約40μm(0.04mm)だそうです。
また、PM2.5の大きさが、2.5μm(0.0025mm)。
黄砂の大きさは、3μm(0.003mm)だそうです。
ということは、スギ花粉とPM2.5や黄砂との大きさを比較すると、
10倍以上も違うということですね。
ちなみに、PM2.5や黄砂は粒子が非常に小さいため、
呼吸するだけで肺の奥深くにまで入り込んでしまうとか。
そのため、気管支炎やぜんそくなどになりやすいそうなので
注意が必要ですね。
明日はスギ花粉が大量に舞うそうです。
ところで、花粉やPM2.5の大きさを表す単位としては、
μm(ミクロン)を使うのが一般的です。
そのμm(ミクロン)がまた分かりにくいのですが、
1μmは、1mmの千分の1の長さだそうです。
つまり、1μmは、0.001mmということになります。
で、気になる花粉の大きさは、スギ花粉が約30μm(0.03mm)、
ヒノキ花粉が約40μm(0.04mm)だそうです。
また、PM2.5の大きさが、2.5μm(0.0025mm)。
黄砂の大きさは、3μm(0.003mm)だそうです。
ということは、スギ花粉とPM2.5や黄砂との大きさを比較すると、
10倍以上も違うということですね。
ちなみに、PM2.5や黄砂は粒子が非常に小さいため、
呼吸するだけで肺の奥深くにまで入り込んでしまうとか。
そのため、気管支炎やぜんそくなどになりやすいそうなので
注意が必要ですね。
【日本製マスク】【花粉・PM2.5・PM0.5・MERS対策】ブリッジ メディカルマスク(ドク… |
diary2187 at 18:44|Permalink
2016/03/04
もやもや病の初期の症状はテンポが合わない!?
徳永英明さんが「もやもや病」を患っているそうですね。
何でも、歌っている時にテンポが合わなかったり、
言葉がスムーズに出なかったりしたそうです。
そんなもやもや病の症状って、初期の頃だとその程度で
済むようですが、そのままにしておくと
脳の血管が狭くなって閉塞すると片麻痺や痙攣、失神などを起こし、
最悪は脳出血を起こして死亡する場合もあるとか。。。
もやもや病とは、脳の血管の病気なんですが、その原因は
まだハッキリとは分かっていないそうですね。
ちなみに、もやもや病の「もやもや」というのは、
脳の血管がもやもやとした感じに見えるからだそうです。
日本で発見されたというもやもや病、その他にももぞもぞ病とか、
むずむず病なんていう名前の病気もあるそうですよ。
何でも、歌っている時にテンポが合わなかったり、
言葉がスムーズに出なかったりしたそうです。
そんなもやもや病の症状って、初期の頃だとその程度で
済むようですが、そのままにしておくと
脳の血管が狭くなって閉塞すると片麻痺や痙攣、失神などを起こし、
最悪は脳出血を起こして死亡する場合もあるとか。。。
もやもや病とは、脳の血管の病気なんですが、その原因は
まだハッキリとは分かっていないそうですね。
ちなみに、もやもや病の「もやもや」というのは、
脳の血管がもやもやとした感じに見えるからだそうです。
日本で発見されたというもやもや病、その他にももぞもぞ病とか、
むずむず病なんていう名前の病気もあるそうですよ。
diary2187 at 18:50|Permalink
2016/02/25
ジカ熱に感染した日本人現る!その感染経路は?
ジカ熱に感染した日本人がついに現れましたね。
神奈川県に在住の10代の男子高校生だそうです。
まさかと思ってましたが・・・
その気になる感染経路は、今月の19日と20日の二日間だけ、
ブラジルに観光に行ったとか。
今やジカ熱はブラジルだけでなく、中南米の全域に広がって
いるそうですから、渡航には注意が必要です。
しかし、この高校生を刺した蚊がいて、周りの人間も刺したとしたら
ジカ熱のウイルスが移るってことですよね。
日本政府はこの高校生を隔離したりするのでしょうか。
その辺がちょっと気になりますね。
神奈川県に在住の10代の男子高校生だそうです。
まさかと思ってましたが・・・
その気になる感染経路は、今月の19日と20日の二日間だけ、
ブラジルに観光に行ったとか。
今やジカ熱はブラジルだけでなく、中南米の全域に広がって
いるそうですから、渡航には注意が必要です。
しかし、この高校生を刺した蚊がいて、周りの人間も刺したとしたら
ジカ熱のウイルスが移るってことですよね。
日本政府はこの高校生を隔離したりするのでしょうか。
その辺がちょっと気になりますね。
diary2187 at 20:14|Permalink
2016/02/24
毎日1万歩あるくのは間違い!ダメな理由は?
健康のためには、毎日1万歩あるきましょうっていいますよね。
でも、これって間違いなんだそうです。
毎日1万歩くのがダメな点は
・膝や腰を痛める
・疲れが溜まって免疫力が低下する
・動脈硬化がすすむ
このような弊害があることが、日本で5,000人を対象に調査
した結果、分かったとか。
なら、何歩だったら良いのかというと、8,000歩。
う~ん、微妙・・・・
で、その8,000歩あるく内、20分間は早歩きで中強度の
メリハリを付けながら歩くようにするのがいいみたいですね。
ちなみに、8,000歩以上はやっても健康に変化はないとの
ことだそうですよ。
でも、これって間違いなんだそうです。
毎日1万歩くのがダメな点は
・膝や腰を痛める
・疲れが溜まって免疫力が低下する
・動脈硬化がすすむ
このような弊害があることが、日本で5,000人を対象に調査
した結果、分かったとか。
なら、何歩だったら良いのかというと、8,000歩。
う~ん、微妙・・・・
で、その8,000歩あるく内、20分間は早歩きで中強度の
メリハリを付けながら歩くようにするのがいいみたいですね。
ちなみに、8,000歩以上はやっても健康に変化はないとの
ことだそうですよ。
diary2187 at 09:08|Permalink
2016/02/16
花粉症の鼻水のずるずるがスッキリするって本当!?
「今年の花粉は去年に比べて多いです!」ってニュースは
毎年のように耳にしますよね。
毎年のように同じ事を言われているので、
本当かなって思ってしまいます。
でも、確かに花粉が飛散する時期が近くなってくると、
鼻がムズムズ、目がちょぼちょぼして憂鬱になります。
2月でそれですから、もう3月に入ったら地獄ですね。
目は取り出して洗いたいぐらい痒いですし、
鼻水はティッシュでかんでもかんでも出てくるし・・・
しまいには鼻をかみすぎて鼻の周りは赤くなってきます。
もちろん、仕事なんて、ぼーっとしてしまって集中できません。
去年の3月は心身ともに本当にキツい季節でした。
花粉症に良く効く薬もあるのですが、
その分、副作用も強いため、眠くなってしまいます。
車を運転する仕事や大事な会議の最中に居眠りでもしたら、
大変ですから、薬も飲めないんですよね。
そんな時にネットで知ったのが「えぞ式 すーすー茶」でした。
口コミも評判が良いみたいだったので、試してみたんです。
まぁ、ちょっとぐらい鼻水がマシになったらいいか、って感じ
だったんですが、意外と私にはヒットしましたね。
え!?ウソでしょ?
まさにそんな感じで、スッキリしますよ。
毎年のように耳にしますよね。
毎年のように同じ事を言われているので、
本当かなって思ってしまいます。
でも、確かに花粉が飛散する時期が近くなってくると、
鼻がムズムズ、目がちょぼちょぼして憂鬱になります。
2月でそれですから、もう3月に入ったら地獄ですね。
目は取り出して洗いたいぐらい痒いですし、
鼻水はティッシュでかんでもかんでも出てくるし・・・
しまいには鼻をかみすぎて鼻の周りは赤くなってきます。
もちろん、仕事なんて、ぼーっとしてしまって集中できません。
去年の3月は心身ともに本当にキツい季節でした。
花粉症に良く効く薬もあるのですが、
その分、副作用も強いため、眠くなってしまいます。
車を運転する仕事や大事な会議の最中に居眠りでもしたら、
大変ですから、薬も飲めないんですよね。
そんな時にネットで知ったのが「えぞ式 すーすー茶」でした。
口コミも評判が良いみたいだったので、試してみたんです。
まぁ、ちょっとぐらい鼻水がマシになったらいいか、って感じ
だったんですが、意外と私にはヒットしましたね。
え!?ウソでしょ?
まさにそんな感じで、スッキリしますよ。
diary2187 at 16:27|Permalink
2014/11/26
アルツハイマー病を予防する意外な方法とは?
アルツハイマー病を予防する方法はないのかと調べてみました。
すると、アルツハイマー病を予防するには、
毎日バランスのよい食事を摂ることと適度な運動をするが
一番効果的だそうです。
バランスの良い食事や適度な運動は、
ダイエットや生活習慣病の予防だけではなく、
脳細胞をも活性化させてくれます。
それにしても、年老いた両親が居ると、
アルツハイマー型認知症は人ごとではないような気がしてきます。
老人にならなくても、若年性アルツハイマー病の方も
増えてきていますしね。
なので、毎日の生活習慣をもう一度見直して、
今からできることをしていきたいと強く感じました。
diary2187 at 12:02|Permalink
2013/07/12
隠れ冷え症は生活習慣の改善で治すことができる!?
最近のエアコンって、省エネや節電が浸透しているから、
昔ほど部屋の中を冷やしすぎることも少なくなりましたね。
それでも夏の冷えに悩んでいる人は相変わらず多いようです。
それに、最近は女性だけでなく男性でも冷え性に悩んでいる人が
増えてきているとか。
そんな人の特徴は、暑がりで汗っかきなのに体の芯や末端は
冷え切っているそうです。
そんな冷えからくる肩こりや頭痛、お腹の不調を少しでも感じたら、
もしかすると、隠れ冷え症なのかもしれません。
隠れ冷え症の方は、生活習慣を見直すことで冷えない身体作りを
作ることができるそうですよ。
diary2187 at 17:04|Permalink
2013/07/09
ためしてガッテン 胃がん予防で若返り!?
NHK「ためしてガッテン」の7月10日の放送では、胃がんを予防して、
若返る方法を教えてくれるそうです。
ためしてガッテンの内容をちょっとだけネタバレすると、人間の胃袋は、
健康で若々しい胃袋の人もいれば、実年齢よりもはるかに老化した
胃袋を持っている人もいるとか。
健康な胃袋であれば問題ないのでしょうけど、異常に老化した胃袋の場合、
胃潰瘍になるリスクが18倍で、胃がんになるリスクは100倍にもなるそうですよ。
だけど、老化した胃袋でも若々しい胃袋に変える方法や治療法などを
今回の「ためしてガッテン」では教えてくれるそうなので、これは必見ですね。
diary2187 at 11:40|Permalink
2013/07/03
ためしてガッテン 胃がん予防の秘訣は?
NHKためしてガッテンで胃を若返ることができれば、胃がん予防に
なるという研究報告があるそうです。
長寿の秘密というか秘訣は「胃の老化」に関係があるそうで、年齢を
重ねてもいつまでも若々しい胃を持っている人もいれば、その反面、
年齢よりもはるかに老化した胃の人もいるとか。
しかも、胃が老化すると胃潰瘍のリスク18倍、胃がんのリスクは
100倍にも跳ね上がるそうですよ。
NHKためしてガッテンでは、たった1週間で胃を若返させる治療法を
紹介するそうですので、楽しみですね。
diary2187 at 10:22|Permalink